zdieľanie sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Vylepšite si dnes večer spánok
Amerika sa nakoniec stane krajinou, kde je spánok luxus. Odhaduje sa, že rovnako ako jeden z každých troch Američanov sa každú noc nestačí, ako aj nedostatok vhodného spánku ovplyvňuje produktivitu. Nedostali sa úplne odpočívať ľudí o svojej mentálnej bdelosti, ako aj o schopnosti fungovať pri kapacite. Nedostatok spánku je tiež spojený s podporou úmrtnosti. Pomaly chytíme rovnako ako Japonsko ako krajina, ktorá kladie prácu pred čokoľvek iné, ako aj v dôsledku toho trpíme.
Môžete podniknúť niekoľko krokov na zabezpečenie skvelého nočného spánku. Prestaňte piť kofeínové nápoje aj neskoro v deň, a nechajte svoje telo uvoľniť sa, aby ste sa uistili, že môžete spať v typickej hodine. Položte telefón a nechajte e -maily čakať do zajtra ráno. Vypnite televízor skôr večer, aj keď by ste mohli chcieť sledovať svoju preferovanú show. Uistite sa, že váš systém HVAC beží v pohodlnom nastavení. Minimalizácia vysokej úrovne aktivity, ako aj stimulanty skôr vo večera môže umožniť, aby sa hodiny vášho tela skončili, aby ste sa uistili, že môžete spať.
Dostavanie dostatočného spánku je dôležité pre veľké duševné zdravie a wellness a produktivitu. Zlomte zlé rutiny, ktoré vás udržiavajú v noci, a poskytnite si zvyšok, ktorý potrebujete. Pozrite sa na infographic nižšie a objavte oveľa viac o tom, čo narúša váš spánok, ako aj presne to, ako vám prerušenia spánku cyklu môžu zabrániť tomu, aby ste si udržali solídny odpočinok; To sa dá dosiahnuť skontrolovaním spánkového centra. Tieto nápady vám môžu pomôcť spať skôr a pomôcť vám každý deň cítiť odpočinok.
Súvisiace môžete trénovať svoj mozog, aby ste krotovali úzkosť súvisiacu s dovolenkou?
Odkaz na tento príspevok: Vylepšite si dnes večer spánok
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam