Zdieľanie sa stará!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Apríl je národný mesiac porozumenia úzkosti. Stravovanie úzkosti – Výmena nezdravých rutín za zdravšie návyky
Vyskytuje sa stres a keď sa to stane, veľa ľudí sa obracia na hranolky, sušienky alebo cukrovinky, ako aj iné nezdravé jedlo pre pohodlie. Pri každom type poskytovaného času sme sa všetci spoliehali na jedlo, aby sme sa upokojili, keď sa staráme o stresujúcu situáciu. Či už sa snažíte upravovať jeden, dva alebo oveľa viac zlých návykov, existuje niekoľko základných princípov, o ktorých sa dá premýšľať, keď sa týka navigácie vašej metódy procesom modifikácie návykov. Registrovaná dietetička Susan Bowerman používa dodržiavanie nápadov na plynulejšiu plavbu:
Vytvorte si stravovací plán. Keď zostavíte hĺbkový stravovací plán, pomáha uspokojiť váš záväzok. Keď vyrábate svoje ponuky, môžete tiež zmapovať presne to, ako strávite svoje kalórie. Svoje ponuky môžete tiež využiť na usporiadanie hĺbkového nákupného zoznamu a prípravu jedla na niekoľko dní naraz.
Jedzte päťkrát denne. Plánujte tri jedlá, ako aj dve malé občerstvenie, ako aj pokúsiť sa jesť každé 3-4 hodiny. Je oveľa ľahšie jesť menšie diely pri jedle, ako aj občerstvenie, keď pochopíte, že budete jesť každých pár hodín. Vaše občerstvenie môže byť v polovici ráno, stredne popoludní alebo večer-je to rovnako ako vy. Ak máte hektický harmonogram, možno budete chcieť premýšľať o otrasoch na náhradu bielkovín na náhradu jedla, vrátane praženej arašidovej príchute Herbalife Formula 1, ktorá pozostáva z 21 dôležitých vitamínov, ako aj minerálov.
Jedzte oveľa viac zeleniny ako ovocie, zjedzte oveľa viac ovocia ako škroby. Snažte sa získať veľa vašich uhľohydrátov z vegetariánov a šalátov. Udržujte svoj príjem ovocia každý deň iba na jednu alebo dve porcie a vyhnite sa škrobom. Zelenina má najmenšie kalórie na sústo, ale naplnia sa aj výživné, takže tony na šalátoch, ako aj uvarenú zeleninu. Nechajte svoje ovocie ako občerstvenie alebo ho pridajte k bielkovinám.
Súvisiacich 6 dôvodov, prečo je dôležité mať veľké kreditné skóre
Začnite každé jedlo pohárom vody. Pohár vody vás nemusí nevyhnutne naplniť extrémne alebo veľmi dlho, ale veľa ľudí zistí, že pomáha. Mnoho ľudí nepije toľko tekutiny, koľko by mali, takže začatie každého jedla pohárom vody môže pomôcť pri vytváraní tohto zdravého zvyku.
Aj keď môžete zistiť, že je ťažké integrovať všetky tieto nápady za jeden deň, prijatie jednej alebo dve zdravé rutiny pravidelne vás dostane na cestu k zdravšiemu aj šťastnejšiemu životu.
Ak chcete získať oveľa viac nápadov na výživu, ako aj recepty Susan, choďte na DiscoverGoodNutrition.
Odkaz na tento príspevok: Apríl je národná úzkosť Mesiac
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam