Existujú výhľady na Cornish, keď to píšem – okrem toho, že je tma, pretože kto má čas na blogovanie počas dňa v polovici obdobia! Prázdniny v Cornwalle plné pastier, zmrzlín, fondánov a krémových čajov a starí rodičia pripravení pokaziť rovnaké šťastie pre moje deti a zúfalstvo pre svoju dietetikovú mamu!
Ale potom som si myslel, že na tom skutočne záleží? Je to len týždeň! Keď moje deti prechádzajú životom, keď zhromažďujú podprahové správy o potravinách od ako ošípaných Peppa, Charlie a Lola a vloggerov budúcnosti, aké sú správy, ktoré chcem, aby vzali zo všetkého svojho úsilia (a kvalifikácie)!?
Toto je blogový príspevok, ktorý by som im napísal a zdieľal svoje myšlienky a múdrosť (!)
Aj keď sa učia čítať, dúfam, že sa vám bude páčiť!
Drahá Emilia a Sam,
Tu sú moje najlepšie nápady na zdravý, potešený život s jedlom …
Udržujte dom čistý, ale nie nevyhnutne vaše jedlo.
V súčasnosti je čisté stravovanie veľkou vecou-spôsobuje trenie ako kvalifikovaní odborníci v oblasti výživy, ako napríklad vaša mama, ktorá konfrontuje sami odborníci v štýle výživy, ktorí tvrdia o potravinách, ktoré nemajú vedecké ložisko. Možno v rýchlom svetelnom svete, kde sa cítime menšou kontrolou nad vecami, ako sme zvykli, hľadáme maximálnu kontrolu nad našou stravou a vnímame „čistú“, aby pre nás bolo lepšie. Po pravde povedané, neexistuje žiadna najlepšia strava, ale strava, ktorá chýba vo veľkých živinách a potravinových skupinách, nie je odpoveďou.
Vyvážiť to.
Možno som mal každé ráno na raňajky na raňajky pred školou (eek prepáčte deti, veľké priznanie!), Ale vyčistil som si zuby a dostal som veľa vitamínov B! Cukor nebol, keď som bol váš vek, a citoval vášho dedka „nikdy mi to neuškodil“ – ale teraz sú veci iné. Je to oveľa hojnejšie a zdá sa, že sme stratili všetok pohľad na to, aká je pre vás veľkosť porcie. Uľavilo sa vám, že poznáte svoju mamu, ktorá venovala pozornosť v triede Porting Guide, a v dôsledku toho nebudete používať čokoládový koláč s veľkosťou hlavy na mojej smene.
Jedna vec, ktorú vaši starí rodičia pravdepodobne mali ideálne, však nikdy nezakázalo potraviny. Mohol by som mať nejaké dobroty a normálne niektoré nasledujúci deň, ak by som chcel. Keď sú potraviny odstránené alebo citované ako „zlé pre vás“, strácajú svoj kontext v rámci vyváženej stravy a majú tendenciu byť neprimerane žiaduce. Pracoval som s mnohými ľuďmi, ktorí mali popieranie potravín, ktoré sa používa ako forma trestu alebo jedla, ktorá je nadmerne odmenená – keď je jedlo manipulované týmto spôsobom, odstraňuje jeho potenciál na výživu a dáva mu moc zničiť.
Stále jesť raňajky.
Zdá sa, že sa v tom momentálne tešíte – v skutočnosti je to jedno jedlo, ktoré jete, bez akýchkoľvek rozruchu – možno ho nesmiete v čase, aby ste si v budúcnosti vychutnali Ben a Hollyho malé kráľovstvo, ale dúfam, že vždy urobíte čas Pre ňu … podporuje vaše mozgy a telá a pomáha regulovať vašu chuť do jedla počas dňa. Štatisticky ste oveľa pravdepodobnejšie, že budete štíhlejší, ak jete raňajky, a hoci to nie je nevyhnutne posilňovač metabolizmu, ktorý sa tvrdí, že je to spojené so zdravšími životnými postupmi.
Pokračujte v testovaní tela.
Rád si užívam vaše nadšenie, keď dokončíte vpredu na pohovke alebo najlepšie dnešný tanečný pohyb. Naše telá sú naznačené krokom a rokmi, keď sú strašné v Netball alebo akomkoľvek loptovom športe, aby ma skôr odložili. Chvíľu mi trvalo, kým som znova prijal aktivitu, uvedomil si jej výhody a ocenil jej schopnosť posilniť svoje telo aj moju myseľ. Dúfam, že máte koordinačné schopnosti svojho otca, ale predovšetkým sa bavíte a neustále testujte svoje telá novými spôsobmi.
Vaše telá sa v priebehu času zmenia, nevyhnutne budú existovať bity, ktoré sa vám nepáčia, ale absolútne kúsky, ktoré robíte. Vždy rešpektujte, čo ide do vašich tiel, ale občas choďte divoko! S dobrými postupmi, dúfajme, že vštepne od detstva (s istotou hovorím), nakoniec to všetko spadne späť na svoje miesto!
Nikdy neposudzujte knihu podľa jej obalu.
Ľudia sú príliš často posudzovaní zvonku. V tejto krajine máme krízu obezity, čo je spôsobené celým radom vecí. Niektorí z vašich priateľov sa narodia predisponovaní k rozvoju obezity a potenciálne cukrovky, čo je skutočne smutné – nie je to ich chyba a je to ťažké. Rutiny, ktoré považujeme za normálne, keď sme málo, sa stanú našim predvoleným nastavením, keď sme starší. Preto mi to veľmi zaujíma. Náš vzťah s jedlom je často zložitá vec – a v zákulisí je vždy dôvod, prečo máme rutiny, ktoré sa pre nás nemusia javiť ako také dobré! Snažte sa porozumieť a neskočte na závery.
Nezamieňajte si fyziológiu s technológiou.
Je znepokojujúce, že takmer spadnete do statu 58% z 3-5 rokov, keď môžete prevádzkovať inteligentný telefón. Napriek budúcim pokrokom vo vede a technike nikto neznovuobjavil tráviaci trakt. Buďte inteligentní so svojimi gadgetmi, ale aj so svojím telom. Keď sa to týka fyziológie, nič nie je okamžité alebo opravenékliknutím na tlačidlo. To, čo jete teraz, pomáha zabezpečiť vaše zdravie do budúcnosti. Mnoho prevládajúcich chorôb Spojeného kráľovstva sa nevyvíja cez noc. Vo vašom živote je tisíc príležitostí zastaviť to, čo by sa inak mohlo vyvinúť v niečo škaredé vytvorením prostredia vo vašom tele, ktoré sťažuje existenciu nesprávnych buniek. To je to, čo je choroba na konci dňa – bunky, ktoré sa správajú, sa na svojich kamarátoch robia, aby urobili to isté.
Ak chcete mať najlepšiu šancu na to, je najlepšie …
Prijmite rastliny!
Keď som bol malým dievčaťom, bol som vychovaný na mäse a dvoch zelenine – a jedným z tých „zeleniny“ boli normálne zemiaky. V dôsledku toho budem vždy trochu vystrašený šošovkami v skrinke! Niet pochýb o tom, že oveľa viac stravy založenej na rastlinách je z dlhodobého hľadiska oveľa viac ochrannejšia. Žiadam vás, aby ste mäso urobili sprievodom vo vašej strave, nie v strednom kuse. Užívajte si veľa ovocných a zeleninových a rastlinných bielkovín, ako sú sójové, orechy, semená, pulzy a celégrains -oveľa rozmanitejšie, tým oveľa viac sa vám za to poďakuje. Spoznávanie a ovplyvňovanie baktérií vo vašich vnútornostiach je zjavne budúcnosť – nechám vás naplniť ma súčasným, keď študujete biológiu!
A to je všetko … zatiaľ – poď, zjedzte! J
Prostredníctvom odborných znalostí výživy založenej na dôkazoch Laura si kladie za cieľ vzdelávať, motivovať a inšpirovať ľudí, aby viedli zdravé vyvážené životy. Laura má bohaté skúsenosti s prácou v zdravotníctve vo Veľkej Británii av zahraničí 14 rokov. Jej súkromná prax a poradenstvo, LEC Nutrition bola dobre zavedená v roku 2005. Je hovorkyňou médií British Dietetic Association a tiež sa teší z tlače tlače, televízie a rozhlasu.
Udržujte prehľad o stránkach Laury, blogom, FB, Twitter a Instagram.
Autorské práva fotografií Laura Clark.
Kúpte si moju najpredávanejšiu knihu v brožovanej knihe alebo zvuku
Moja debutová kniha je mojím sprievodcom prežitím a prosperovaním v práci a doma a využíva prehľad o tom, ako vytvoriť digitálnu službu alebo návrat do práce s dôverou.
Bumboss: Úprimný sprievodca mamičkou po prežití a prosperovaní v práci a doma (UK 2. vydanie)
K dispozícii na Amazone alebo Audible
Pracovná mama: Váš sprievodca prežitím a prosperovaním v práci a doma (vydanie USA/Kanada)
K dispozícii 8. septembra 2020. Kúpte si teraz na Amazone
Páči sa mi to, čo si čítal? Tak prečo nesledovať Vicki na Facebooku, Twitteri, YouTube, Pinterest a Instagram
Nezmeškáte ani jediný príspevok!
Prihláste sa na odber čestného mumu pre môj týždenný e -mailový bulletin, kde zdieľam svoje nové blogové príspevky, tipy na blogovanie, pozvánky na udalosti, súťaže a správy o mojej novej knihe. Vaše osobné údaje nikdy nezdieľam s tretími stranami.
FacebooktwitterpintereStemailtumblrShare